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今朝のちょりは、ウンちっこから始まりました。

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新聞ストッカートイレでチッコして、鳴いて私を呼んで、猫トイレを人間用トイレに運び入れたらンチ。
お元気でなによりです。

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ぴにゃたんはアンカハウスの中でトロトロとしていましたが、お天気が良いからか起きてきて、

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流しの前で朝日を浴びていたのだけど、Oh!白いから写真がおかしなことに…

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そして今日は在宅勤務。

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お日様ポカポカだからエアコン切っても日向は暖かいのだけどね、テーブルの下の足が寒いのですよ。

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なのでこれを買ったのです!
小さいホットマット。キッチン用だから、防水仕様でお手入れ楽々♪

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ああ…
暖かい~

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これで冬の在宅勤務も怖くないですよ。

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そして今日も昼休みは駅前往復。豆乳を買ってきましたよー。

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中之条研究(群馬県中之条町の65歳以上の全住民である5000人を対象に、日常の身体活動と病気予防の関係についての調査研究。2000年以降継続的に実施されている(現在も継続中))の、病気の予防基準を眺めながら、目標8000歩、出来るだけ7000歩は歩きたいと思っているのですよ。

頑張って続けよっと。

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メモとして。。。
健康維持・増進、健康寿命の延伸には、1年の1日平均歩数が8,000歩以上で、その内、その人にとっての中強度活動(速歩きなど)時間が20分以上含まれていることが期待される。

2000歩 (中程度の活動時間 0分) 寝たきり
4000歩 (中程度の活動時間 5分)  うつ病
5000歩 (中程度の活動時間 7.5分) 認知症、心疾患、脳卒中など
7000歩 (中程度の活動時間 15分) がん、動脈硬化、骨粗しょう症など
7500歩 (中程度の活動時間 17.5分) 筋減少症、体力の低下
8000歩 (中程度の活動時間 20分) 高血圧、糖尿病、脂質異常症、メタボ(75歳以上)
9000歩 (中程度の活動時間 25分) 高血圧、高血糖
10000歩 (中程度の活動時間 30分) メタボ(75歳未満)
12000歩 (中程度の活動時間 40分) 肥満

12000歩(うち強度の活動が40分)以上の運動は、健康を害することも…


かあちゃんが毎日お昼に出掛けるのら。

↓ドコイッテルノ?ッってしてちょ♪↓



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お外は寒いでちゅよ。

おばはん、がんばってるやん。

| ちょり&ぴにゃ | 19:14 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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